猫背・姿勢矯正

肩こりや腰痛、慢性的な疲労感は姿勢の悪さが原因かもしれません。

姿勢の悪さは見た目の印象が悪いだけでなく、身体の悩みや不調の引き金になっていることも多く、たくさんの方が悩まれています。

私たちの生活の中で、パソコンやスマートフォンを長時間同じ姿勢で見続けることも増え、猫背や姿勢が悪い方も増えています。
お子様の猫背を心配する親御さんも増えており、何気ない習慣やくせが、身体のバランスを崩す原因になっています。

運動不足による筋力の低下があると正しい姿勢を維持することが難しくなります。首とくにお腹の筋肉は姿勢を支える中心部分なので、運動不足や加齢によりお腹の筋力が低下すれば猫背姿勢になりやすいといえます。

また、運動不足による身体機能の衰えは、バランス機能の低下にもつながります。ちょっとしたことで転倒したり、立ち上がる際によろけてしまったりなど、平衡感覚を保つことが難しくなってしまいます。

生活習慣の中で身体の使い方に偏りがあると、筋肉バランスが崩れ、猫背姿勢になりやすくなります。
足を組む、頬杖をつく、利き手でバッグを持つ、立つ時に片側に重心を置く、などが筋肉の使い方に偏りのある生活習慣のクセとして挙げられます。

脳は身体の姿勢を常に認知をしています。

例えば猫背になると、脳はいわゆる「良い姿勢」の記憶との違いを認識し、良い姿勢になるように修正をし始めます。しかし猫背が長く続くと、いわゆる「慣れ」が生じ、姿勢の情報を上書きし始めるのです。こうなると猫背が普段の姿勢となってしまい、意識しないと修正できなくなることが予想されます。

もちろん、柔軟性や筋力が問題となって姿勢が崩れていることもありますが、こういった身体認知が原因で姿勢が崩れている人は多くいらっしゃいます。身体認知の変化は姿勢に限らず様々な影響を与えますが、総じて体をイメージ通りに動かすことが難しくなり、パフォーマンスの低下に繋がります。

こうなると、自然に修正されることは望めず、外から刺激(負荷)を与えて身体認知を変えていく必要が出てきます。