眼精疲労・目の疲れ

眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。

眼精疲労の原因は一つでなく、様々な要因が絡み合って起こるとも言われています。

また、姿勢の悪さや生活習慣も痛みの原因となります。

• 目の異常

遠視や乱視などが適切に矯正されていないことで目の筋肉（毛様体筋）に負担がかかります。

ドライアイなども目が乾いてしまうことで目を保護する涙の層が均等でなくなり、ものがはっきり見えにくくなってしまう。

• 作業環境

長時間のパソコン作業やスマートフォンなど画面の見過ぎることで眼精疲労が起こるともいわれております。

エアコンの風など目に直接風が当たると涙を蒸発させて乾燥しやすくなってしまいます。

• 姿勢の異常

姿勢が悪くなってしまうことで首や肩の筋肉が硬くなり、関節の可動域が低下が生じて眼精疲労の症状を引き起こします。

目の周りへの神経や血管は首から通るため首、肩周りの筋肉が硬くなると流れが悪くなり、さらなる目の不調を招くという悪循環に陥ってしまいます。

• 目の症状

目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる など

• 全身の症状

頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気など

主に姿勢のゆがみや運動不足による筋肉、関節の硬さによって骨格にゆがみが出ることで痛みが出ています。